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利用按摩推拿的方法来调理失眠和睡眠不好
发布时间:2019-09-07 11:56
  如今睡眠不好的人大有人在,平时繁忙的工作使得很多人经常失眠,想要改善这种情况就需要学会调理身体,今天香榭慕丝小编就为大家推荐按摩推拿的方法来调理失眠,一起来看看具体的操作流程吧。

  提高睡眠质量第一步曲:点穴

  内关穴:腕横纹两手指,在两个筋之间。点住,持续30秒钟。反复3-5次。

  神门穴:腕横纹纹头的位置(靠小指一侧),有一个腕曲肌腱,肌腱的挠侧(偏向里面侧),不好点的时候,这儿有一根筋,按揉这根筋就可以。一定不能使劲揉,轻揉对大脑入睡有好处,重刺激反而容易使中枢神经兴奋。

  三阴交:内踝高点向上一平掌的位置。点住,持续30秒。反复3-5次。

  提高睡眠质量第二步曲:捏脊

  千万别使劲,就在皮上出溜着跑是最好。从下往上。轻手法才能使大脑中枢神经抑制。

  一定要注意下面拇指往上推,食指往上爬越轻越好。捏完脊后,往后一躺,后面是发热的,因为一个温暖的条件,你容易入睡。捏脊使背部的血液循环好,有热量了。

  提高睡眠质量第三步曲:摩面

  头面部轻轻按摩,让肌肉放松。一定要注意:胡噜胡噜,旁边也就是说没有头发的地方都胡噜。

  最好的方法,用鱼际揉面,上海叫鱼际揉。实际就用鱼际病人感觉特别舒服。另外,可以两手同时操作。

  头上用轻的方法梳理梳理,用手指两边梳理梳理。

  头上也可以点一点百会穴。点一点四神聪,都是助安眠的。